Você cuida da alimentação, evita doces e tenta fazer escolhas mais saudáveis. Mesmo assim, a glicemia não estabiliza, o peso não baixa e a energia continua oscilando. Se isso acontece com você, o problema pode estar no açúcar escondido alimentos que parecem inofensivos. Na verdade, muitos produtos que levam o rótulo de “saudável” ou “light” … Ler mais
Quem tem pressão alta já ouviu do médico: “diminua o sal”. Porém, poucas pessoas sabem quanto é realmente seguro consumir por dia. E, mais importante ainda, onde o sal se esconde na alimentação do dia a dia. A relação entre sal pressão alta é direta. Quanto mais sódio no corpo, mais água retida nos vasos … Ler mais
O arroz com feijão é mais do que um prato — é a alma da mesa brasileira. Está presente no almoço de milhões de famílias todos os dias, atravessa gerações e carrega aquele gostinho de casa que nenhum restaurante consegue copiar. E a boa notícia é que esse prato tão nosso já é, por natureza, … Ler mais
Comer bem não precisa custar caro. Essa é uma das maiores verdades sobre alimentação que pouca gente fala. Muita gente acredita que ter uma lista compras saudável significa encher o carrinho de produtos caros, orgânicos e importados. Mas a realidade é bem diferente: os alimentos mais nutritivos do Brasil estão nas feiras, nos sacolões e … Ler mais
Mudar a alimentação não precisa ser radical. Na verdade, as mudanças que mais funcionam são as pequenas — aquelas que você consegue manter sem sofrimento. E quando falamos em trocas alimentação saudável, estamos falando de substituições simples, que cabem na sua rotina e no seu bolso, mas que fazem uma diferença enorme na sua saúde … Ler mais
Se você convive com diabetes, já deve ter ouvido que o café da manhã diabéticos é a refeição mais importante do dia. E isso não é exagero. É logo de manhã, depois de horas em jejum, que o corpo mais precisa de energia — e o tipo de alimento que você escolhe nesse momento pode … Ler mais
Deu aquela fome entre uma refeição e outra — e a primeira coisa que aparece na sua frente é um biscoito, um pedaço de pão ou uma bolacha recheada. Acontece com todo mundo. Mas se isso virou rotina, seu corpo está pedindo nutrientes e recebendo só calorias vazias. A solução não é passar fome: é … Ler mais
Quando o frio chega — ou quando o corpo pede algo leve e reconfortante — nada melhor do que uma sopa quentinha. Mas nem toda sopa é igual: muitas receitas prontas e sopas de pacote são cheias de sódio, conservantes e quase nenhum nutriente de verdade. A boa notícia é que existem sopas nutritivas que … Ler mais
Comer bem não precisa custar caro. Mas muita gente acredita que alimentação saudável é só para quem pode comprar quinoa, salmão e frutas importadas. Se você pensa assim, este artigo vai mudar a sua visão — porque existem alimentos baratos saudáveis que fazem um bem enorme para o corpo e que você encontra em qualquer … Ler mais
Você acorda cansada, toma aquele café com pão e manteiga — e lá pelas 10 da manhã já está sem energia, com sono e com vontade de comer algo doce. Se isso acontece com você, saiba que o problema pode estar exatamente no que você come (ou deixa de comer) logo cedo. O café da … Ler mais