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Você já teve aquela sensação de esquecer algo que aconteceu no dia anterior? Ou de não lembrar o nome de alguém que acabou de conhecer? Pois saiba que a culpa pode não ser da idade. Pode ser da noite mal dormida. A relação entre insônia memória é mais forte do que muita gente imagina. E … Ler mais
Você cuida da alimentação, evita doces e tenta fazer escolhas mais saudáveis. Mesmo assim, a glicemia não estabiliza, o peso não baixa e a energia continua oscilando. Se isso acontece com você, o problema pode estar no açúcar escondido alimentos que parecem inofensivos. Na verdade, muitos produtos que levam o rótulo de “saudável” ou “light” … Ler mais
Assim como o corpo precisa de movimento, o cérebro também precisa de estímulo. Quando você deixa a mente parada, ela “enferruja” — e aí começam os esquecimentos, a dificuldade de concentração e aquela sensação de “não sou mais a mesma”. Porém, a boa notícia é que exercitar o cérebro pode ser simples, divertido e até … Ler mais
Quem tem pressão alta já ouviu do médico: “diminua o sal”. Porém, poucas pessoas sabem quanto é realmente seguro consumir por dia. E, mais importante ainda, onde o sal se esconde na alimentação do dia a dia. A relação entre sal pressão alta é direta. Quanto mais sódio no corpo, mais água retida nos vasos … Ler mais
O coração trabalha sem parar, todos os dias, desde antes de você nascer. Por isso, quando ele começa a dar sinais coração atenção, é importante ouvir. O problema é que muitos desses sinais parecem inofensivos. Cansaço, falta de ar, inchaço — tudo isso pode parecer “normal da idade”. Mas, na verdade, pode ser o coração … Ler mais
O arroz com feijão é mais do que um prato — é a alma da mesa brasileira. Está presente no almoço de milhões de famílias todos os dias, atravessa gerações e carrega aquele gostinho de casa que nenhum restaurante consegue copiar. E a boa notícia é que esse prato tão nosso já é, por natureza, … Ler mais
Comer bem não precisa custar caro. Essa é uma das maiores verdades sobre alimentação que pouca gente fala. Muita gente acredita que ter uma lista compras saudável significa encher o carrinho de produtos caros, orgânicos e importados. Mas a realidade é bem diferente: os alimentos mais nutritivos do Brasil estão nas feiras, nos sacolões e … Ler mais
O corpo sempre avisa antes que um problema se instale. O que acontece é que, muitas vezes, a gente não reconhece os avisos — ou acha que “é da idade”. Quando falamos em sinais pré-diabetes, isso é ainda mais comum. A pré-diabetes é uma fase silenciosa em que a glicose no sangue já está acima … Ler mais
A gente sabe como é a correria da manhã. Às vezes, a vontade é só tomar um cafezinho com biscoito e seguir o dia. Mas quando você descobre receitas saudáveis café manhã que ficam prontas em poucos minutos, tudo muda. Você começa o dia bem alimentada, com mais energia e sem aquela culpa de ter … Ler mais
Mudar a alimentação não precisa ser radical. Na verdade, as mudanças que mais funcionam são as pequenas — aquelas que você consegue manter sem sofrimento. E quando falamos em trocas alimentação saudável, estamos falando de substituições simples, que cabem na sua rotina e no seu bolso, mas que fazem uma diferença enorme na sua saúde … Ler mais